如何健康一点的四班三倒

人类边角料 · 发表于 2024-7-24 19:16:25

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如题

1854010217 · 发表于 2024-7-25 10:11:22

平时不上夜班能早睡尽量早睡，夜班之前睡一下不一定非得夜班前一两小时吃完晚饭没多久来困意了就能直接睡，上夜班的时候能眯一会就眯一会别玩手机去了，休息时间适当运动但刚刚上完夜班非常不推荐高强度运动有较大的受伤风险，然后就是每年定期体检，身体说白了都是靠自己不倒班的不注意压力大身体一样分分钟出毛病

[养生讨论] 如何健康一点的四班三倒