求助，入眠过分困难

某木易

一躺上床闭上眼就开始胡思乱想，根本无法停止思考，不管是思考未来还是怎样……
$ ~- A- C- j% z" G之前还能让男朋友把我折腾到没有力气直接昏睡或者吃药睡着……但是现在医生明令禁止我纵欲……好崩溃，好难受
/ d# F1 S0 E1 ?健身和学习都没法完全消耗我的精神和体力……体力消耗再多躺一会又能继续……精神消耗再多也会被某些事情刺激到，然后更加精神……
) [4 G- x( `* {4 G1 _6 b好苦恼，入睡太困难了，但是医生说再不好好禁欲肾就废掉哩……
% ~  |0 n2 Q5 `. D% e后边还有好多事……又不能吃药……唉……只能用长时间不睡觉让自己精神和体力爽爽疲惫到极点才能睡一会……
求助，我该怎么办

z8fki

做爱吃药损伤阴精，过度劳累才睡觉也是不行的，达不到精疲力尽而被迫睡觉的目的，到后期你就知道了，你会很疲惫效率很低下但就是睡不着(亲身经历)玩游戏同理。长期过度劳累小心得痨病。你可以睡觉听音乐纯音乐不要歌词，看复杂的数学，哲学书，改变睡觉时的环境温度。最好的解决问题的方法只有一个:实践而不是空想

Wxxzfsw

睡前半小时找本实体书看，要那种古典小说，就平常看不进去的书。然后睡前半小时不要碰电脑手机啥的。

xerdream

可以听着睡眠引导类的视频，就跟着视频去想象，闭上眼睛好好放松。

暗恋橘生

进厂体验一下每天工作12小时的生活，你就会发现其实入睡也不是很困难。

wcy2009

先看看是否脾肾两虚然后根据医嘱开点药，一般补脾肾后几天内睡意会增加

道成绝恋

归根结底还是没有累到，当然不排除有些人天生不容易入睡，我妹妹也是这样就很难睡着

FOREVER的老王

如果你真想有所改变，睡前两个小时就不要再碰电子设备了，可以运动运动比如夜跑，注意平时的三餐不要吃太刺激的食物，早上一定要早起，不论你晚上有没有睡够，补觉可以用午睡来补，这样坚持一段时间，大概一两个月应该会见效

ghiubjkgasv

我跟你也有一样的经历。我很确定的说，每天高强度锻炼是没用的。因为没过几天就会打回原样，试问谁能坚持高强度锻炼每天？要么喝中药，要么听一些助眠的东西。能让你的心静下去。

电饭包

规律入睡时间，入睡前可以听点助眠调节的音频（跟节奏控制呼吸之类的），如果还是难睡就听那些asmr类的视频入睡。
不要有睡眠焦虑，实际上躺着也是在休息，即使不睡身体也可以充足电

114112

深呼吸、放松之类的方法，都是无用的。
  ~% K0 A0 S+ T1 W. k当睡着的时候，是感受不到四肢的，也感受不到声音的。
! A6 s7 c$ [( ]3 {$ o所以想睡着的方法很简单，在大脑里，假装身体不是自己的，声音、触感都假装不存在，慢慢就睡着了。

小猫咪水嫩嫩呀

男朋友？不是男同吧？看那种特别无聊的小说，听催眠音乐，或者喝杯酒刚开始一两个小时兴奋期，过了兴奋期就容易睡了，或者买一些安神睡眠的药（这个最管用，吃了我以前经常动不动睡着了）

rpousty

“之前还能让男朋友把我折腾到没有力气直接昏睡或者吃药睡着”

不管是妹子还是小受都很令人兴奋啊！

成为一扇门

找个厂上班

844642039

这题我会我之前也是 安神补脑液加适量的运动就行了

晴天a

蹲一下，最近我老婆也是入睡困难，加上桥本，心脏都不好了

saila

短期有效，早上过早吃有营养，午饭少吃。晚餐吃饱，一会会强制犯困。